La respirazione è automatica e naturale.

Ci permette non solo di vivere ma anche di ossigenare i tessuti e portare via gli scarti. Inoltre, il movimento diaframmatico contribuisce alla mobilità della gabbia toracica e degli organi addominali.

Spesso, a causa dello stress, si tende a fare degli atti respiratori meno ampi e più rapidi. Questo influenza non solo lo scambio di ossigeno ma anche le tensioni nel corpo.

Cosa posso fare? 

Un buon esercizio per migliorare la respirazione, diminuire le tensioni e lo stress e riequilibrare il sistema nervoso è questo:

  1. Sdraiati a pancia in su e nota le sensazioni che provi:
  2. Metti una mano sul cuore e una sulla pancia;
  3. Inspira DAL NASO contando fino a 3;
  4. Espira DALLA BOCCA contando fino a 6;

Eseguire questa respirazione per 6 volte. Poi ripetere per altre 6 volte contando fino a 4 in INSPIRAZIONE (dal naso) ed in ESPIRAZIONE fino a 8 (dalla bocca). Ripetere altre 6 volte INSPIRANDO fino a 5 ed ESPIRANDO fino a 10.

All’inizio sembrerà facile ma man mano che aumenterete i numeri sarà più complicato. Ricordate di gestire bene l’aria che entra e che esce in modo da riuscire ad arrivare al conteggio corretto. Non abbiate fretta di inspirare e di espirare!

Alla fine, con calma, alzatevi e notate le sensazioni che provate.

Vi sentirete più rilassati e meno contratti!