La camminata veloce è un vero toccasana per mente e corpo.

Questa, infatti, è un’attività poco invasiva che può essere fatta da tutti poichè non ha controindicazioni. Aiuta non solo a mantenersi attivi a livello fisico ma contribuisce anche al benessere psichico.

Benefici della camminata veloce:

  1. Migliora la funzionalità cardiovascolare e polmonare
  2. Aiuta a controllare il peso;
  3. Riduce i fattori di rischio per osteoporosi e infarto/ictus;
  4. Mantiene attiva la muscolatura degli arti e protegge le articolazioni;
  5. Previene e contribuisce al miglioramento dell’ iperglicemia;
  6. Migliora l’umore e diminuisce lo stress;
  7. Migliora la qualità della vita;

Sarebbe bene camminare a passo sostenuto per almeno 30 minuti al giorno per almeno 5 giorni alla settimana. Molto importante è iniziare la camminata a passo lento per fare riscaldamento e poi aumentare il passo. Un altro fattore importante è l’utilizzo di scarpe adatte: evitare scarpe basse o con suola rigida.